点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:佰家富app手机版APP - 佰家富app
首页>文化频道>要闻>正文

佰家富app手机版APP - 佰家富app

来源:佰家富app2024-09-08 17:48

  

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

佰家富app手机版APP

重庆发布近千场活动陪市民“过大年”******

  (新春走基层)重庆发布近千场活动陪市民“过大年”

  中新网重庆1月18日电 (记者 钟旖)记者18日从重庆市文化和旅游发展委员会获悉,为找寻“年味”、促进消费,春节期间,重庆市推出近1000场次节日活动,涵盖文艺演出、公共文化服务活动、非遗传承实践活动和文旅惠民四大主题,通过线上线下结合的方式,为市民献上一份集“游、购、娱、赏、学”于一体的春节文化盛宴。

  具体来看,春节期间,重庆市图书馆、重庆市少年儿童图书馆、重庆市群众艺术馆等市级公共文化设施和全市41个公共图书馆、36个文化馆免费开放,将通过线上线下相结合的方式,举行355场形式多样、内容丰富的公共文化服务活动。

  除各种主题展览、猜谜游戏外,这些公共文化设施还将玩出新“花样”。如大年初二至初四,重庆市群众艺术馆在群星剧院举行“文化进万家新春乐翻天”——单口喜剧专场惠民演出,市民可免费前往观看;初一至初三,渝中区图书馆将举行“图书交换”活动,渝北区、巴南区等多个区县也将推出线上阅读打卡活动。

  若想足不出户领略各地民俗文化风采,市民便不能错过“文化进万家——视频直播家乡年”活动,23个区县的龙舞表演、巴渝春晚、年味节、年夜饭、刨猪宴等传承实践活动将在线上呈现。

图为美心红酒小镇第三届年味文化节举行。 杨孝永 摄图为美心红酒小镇第三届年味文化节举行。 杨孝永 摄

  1月21日至27日,重庆大剧院、川剧艺术中心、国际马戏城、重庆1949大剧院、扯馆儿剧场等21个剧场及演绎新空间,将为市民带来开心麻花爆笑舞台剧《飞谎腾达》、《魔幻之都·极限快乐SHOW》、《重庆·1949》、扯馆儿综合喜剧等重庆特色文艺演出近150场,演出包括戏剧、歌剧、曲艺、杂技、儿童话剧、脱口秀、画展等多种形式,无论是全家上阵,还是亲子场,传统文化控还是新潮喜剧人,都能找到适合自己的观赏“片源”。

  据悉,重庆还将通过线上+线下方式举办美心红酒小镇第三届年味文化节、“非遗过大年文化进万家”活动、“上九登高”千年民俗文化节等10项重点非遗主题活动,依托梁平木版年画、铜梁龙舞、高台狮舞、禹王庙会等非遗项目300余项,在各区县开展民众喜闻乐见的传承实践、互动交流、观赏体验活动89场,营造文化重庆年氛围。

  100余项主题鲜明、特色各异的文化旅游活动也在春节期间“上新”。除第十三届仙女山冰雪季、第三届年味文化节·非遗庙会等传统冬季文旅或春节活动外,还有“渝川黔三省四地2023年线上春晚”“来南川东街,一起回80年代过年”等特色类活动。

  值得一提的是,重庆还将推出200余项惠民措施,如秀山县洪安边城等多个景区免费;武陵山大裂谷景区向生肖属兔的游客推出套票全免优惠等。(完)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  相关阅读

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  推荐阅读
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app代理 财运不知不觉到来的3生肖,财源滚滚,大获钱财!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-02-24
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app官网平台今年至少1亿人拥有电子社保卡
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-04-26
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app注册网 全中国最没存在感的省究竟是谁
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-06-20
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app技巧辽宁遭暴雨侵袭致城市内涝 紧急转移12万人
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app平台大师赛伍兹2杆落后冲冠李昊桐T57
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-18
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app必赚方案依靠顽强斗争打开事业发展新天地
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-03-15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app下载IAEA称伊朗更改福尔多核设施离心机互连方式 伊朗否认
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-01-28
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app开奖结果双色球头奖8注725万分落4地 奖池余额13.07亿
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-06-21
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app攻略从轻处罚,法院为何仍对“乐清失联男孩”母亲判实刑?
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-02-11
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app计划群学生伤亡事件频发,登封武校为何还能这么火
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-02-18
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app官方网站搜狗发布2019年Q1财报:收入超17亿元,同比增长8%
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-08-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app论坛《狂飙》中高启强得的“干眼症”,真是绝症吗
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-04-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app走势图平民价格的高端旅行车,价格七万起步,主流配置统统有!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-01-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app登录任天堂Switch累计销量3400万台
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-08-20
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app规则 孔子怎么把"五经"给盘红的
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-06-22
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app下载我体验了一把自由职业
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-05-07
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app手机版解读习近平主席世园会开幕式重要讲话
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-04-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app娱乐文武双全的李建成被抹黑成了小丑
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-09-19
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app软件太仙了!蔡依林流“粉色眼泪”秀精致锁骨
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-05-15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app网址表妹168平新家混搭超精彩 每个空间都美得像幅画
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-03-27
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app赔率信仰之光
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app网投阿里和蚂蚁金服押对了支付 但正错失印度电商良机
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2023-11-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app投注90后摄影师镜头下的中国
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-06-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app充值情陷于诺,总裁的兼职太太
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-10
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  加载更多
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app地图