点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:佰家富app论坛_佰家富app必赚方案
首页>文化频道>要闻>正文

佰家富app论坛_佰家富app必赚方案

来源:佰家富app漏洞2024-08-06 17:48

  

总是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

  作者:唐义诚,系中国心理学会科普委副秘书长

  最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”,总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测,既担心自己是否阳了,又希望早点阳了算了。当然,所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍,只是网友们面对新冠感冒的自我调侃,反映的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。

总是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”

  从心理学的角度,“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来的恐惧,人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑,不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。

  为了应对这种烦恼,我们不妨这样想:还未感染新冠病毒是一件好事,如果已经感染,至少不必再为此焦虑,也是一件好事,既然怎么样都是好结果,面对新冠病毒的心态也就会平和许多。

  同时,我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的,焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力的状态,但如果你发现自己并非无能为力,你发现只需要去做些什么,就能避免坏事发生,焦虑是不是就减轻了?所以,“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动,让我们更谨慎地做好防护,理性应对疫情,最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

总是“幻阳”怎么办?心理学技巧助你应对“新冠焦虑”

  换句话说,我们可以把“幻阳症”看成是一种心理上的自我免疫,是大脑在调动更多的资源应对外部疫情的积极反应。

  当然,即便焦虑有积极功能,如果焦虑感过于严重,持续地扩散或者出现急性的惊恐发作,以及莫名其妙的担心、坐立不安,有时候还会伴随着植物神经功能的失调,比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍,需要及时自我调节,或者寻求专业人士的支持了。

  如果你还未确诊新冠,却总是因为“新冠焦虑”寝食难安,以至于影响了正常生活,就不妨从以下方面入手,主动调节心情。

  一、让身体动起来

  运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙,经常运动的人不太容易焦虑,或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪,跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿,没什么乐趣,自然也不好坚持。

  其实动起来并没有那么麻烦,比如:两分钟的身体拉伸,一分钟的原地高抬腿,20下深蹲,或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿,工作和学习的间隙就可以。

  为什么这些很简单的运动就有用呢?因为人的情绪和身体状态,其实是互相影响和反馈的。 你可能听说过,大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样,焦虑的时候,人的肢体常常是僵硬和紧绷的,越焦虑越紧绷,越紧绷也就越焦虑。

  二、尝试主动放松

  人在焦虑时,心理的表现是体验到了失控感。中级方法的核心,就是要帮你重新获得掌控感。譬如:你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在,具体来说,你要关注你当下的状态和感受:此时此刻你的感受是悲伤的,是忧心忡忡的,还是充满内疚的?不要对你的状态作出评价(“我内心很担心感染,这不太对”),你只需要做一个观察者就好。通过这种方式,你会回到当下,让自己的身心实现统一,减少关于未来的不确定感。

  同时,你还可以做一些身体放松练习,你可以尝试把手握成一个拳头,感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感,握拳的力量感。握拳一到两分钟之后,再慢慢地松开,松开的时候不要着急全部松开,而是要感受肌肉在一点点放松,血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后,接下来,你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位,比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

  三、寻找社会支持

  如果实在难以忍受“新冠焦虑”,你可以尝试找朋友聊聊天,寻求社会支持。研究表明,高质量的交流可以让你深度放松,缓解心情。值得一提的是,深度的放松还可以刺激免疫系统,让人体内的白细胞增加,抵抗力更强。

  人的唾液里有一种免疫球蛋白,这个蛋白含量越高,说明你的免疫力越强,科学家调查了100多名大学生,发现了一个有意思的现象,每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高,最不容易得病。由此可见,有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”!

需要注意的是,如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。

佰家富app论坛

1月11日人民币对美元中间价报6.7756 调贬145个基点******

  中新网1月11日电 中国人民银行授权中国外汇交易中心公布,1月11日人民币对美元中间价报6.7756,调贬145个基点。(中新财经)

图自中国外汇交易中心网站
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  相关阅读

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  推荐阅读
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app代理印度要造第二艘航母 但不久前唯一航母刚起火
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-10-24
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app计划收评:创业板指下行跌2.55% 近300只股跌停
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-04-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app加快世界一流师范大学建设 培养新时代卓越教师
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-09-18
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app网址爆款活性炭暖脚器,时尚暖脚新方式
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-05-19
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app登录自卑微中崛起逆天改命
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-05
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app注册华世奎、谭延闿:南北两位颜楷大家,你更喜欢谁
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-10-27
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app玩法刘晓彤龚翔宇助阵天津女排 李盈莹:伤病好转状态越来越好
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-05-28
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app投注华为方面披露股权架构:任正非有否决权而非决定权
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-03-11
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app走势图 儿子五岁爸爸才发现其非亲生,妈妈竟称不知情……
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-08-19
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app官方 西甲-西班牙人前瞻:武磊盼延续进球势头 定欧战命运
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-01-07
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app娱乐 戈贝尔谈火勇争议判罚:裁判不许我们首轮这么防守
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-04-21
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app下载app关于奥密克戎变异株CH.1.1 这些知识您需要了解→
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-03-25
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app网投 老北京人说“礼王府的房,豫王府的墙”是什么意思
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-04-23
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app深度:神盾舰数量超美日在亚太总和
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-08-15
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app技巧珍贵影像:“国王的演讲”本人在此
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-11
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app下载史玉柱耗时3年的305亿巨额收购为何频遭"唱黑"
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2023-12-29
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app客户端教育部直属高校预算财政拨款
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-01-12
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app计划群 运动馆 | 晚上锻炼比清晨好,研究发现效率能提高50%
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2023-12-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app返点 毛宁:青春正好 梦想正当时
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-01-12
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app登录世乒赛-王曼昱/孙颖莎夺女双冠军
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-06-11
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app邀请码上万果粉借官微投诉,苹果售后服务遭质疑
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-02-10
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app注册网年轻“粮食人”叶金的大梦想
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-08-22
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app规则零基础教你如何选购智能马桶
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-08
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app骗局本田思域TYPE R乐高版 1:1的大玩具
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-05-28
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  加载更多
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  佰家富app地图